阿咪东索景区（青海）

阿咪东索景区位于青海省海北州。
2020年12月，被文化和旅游部评为“国家5A级旅游景区”。

景区介绍

阿咪东索（牛心山）全国百座避暑名山之一，是祁连山的支脉——托来山的主峰。“阿咪东索”为藏语音译，意为千兵哨卡。裕固族语称之为“乃曼额尔德尼”，意为八宝山。据藏族《地相学》的介绍，因阿咪东索四周地形象佛教吉祥物如意八宝而得名。

阿咪东索位于县城东南2公里处，海拔4667米，与县城八宝镇的相对高差达到1880米，巍峨高耸，一山尽览四季之景，是祁连县的象征。

祁连石林位于阿咪东索西北部，距县城约十公里，被当地阿柔藏族称“郎个巴图森吉”，意为岭国的三十员大将。当地人称佛爷崖，也叫“砾岩石林”，是由于砾岩山体在雨水等外力的作用下产生滑坡后，砾岩中的粘浆物将砾岩连接在一起形成的奇异地貌景观，成土母质主要由花岗岩和花斑岩组成。奇山怪石，青松云海，使人恍惚至于仙境。成群的石像在阳光的衬托下，姿态万千，惟妙维肖。

在祁连石林可以深深体会到大自然的鬼斧神工。听当地的藏族群众讲，祁连石林是108座佛，虔诚的佛教徒在这里还可以看到108个佛像，这个与藏族手中的念珠的数字是一样的，牧民路过石林总要下马叩头、跪拜一番，献上哈达等祭品，乞求神灵的保佑。

最为艺术家们称道的是祁连林海，境内的原始森林树种以青海云杉、圆柏、杨树、沙棘为主，占土地总面积的10.43%，森林覆盖率9.84%，低于全国平均数，高于全省平均数，森林属于国有水源涵养林。祁连的原始森林一景全部纳入“天然林保护工程”，分布广泛的灌木林也正在进行“公益性生态保护林”的建设规划。随着季节变化，景色各有千秋，莽莽苍苍，一派天然大气，涵养着珍贵的水源，也涵养着人们渴望绿色的目光。

特色景点

阿咪东索为藏语，意为千兵哨卡，汉俗称牛心山，蒙古语称之为“乃曼额尔德尼”，意为八宝山，根据藏族地相学的介绍，阿咪东索四周的地形呈吉祥八宝之相，祁连地区的藏族、蒙古族、裕固族等信仰藏传佛教的群众更是敬奉阿咪东索为祁连众神山之王。

阿咪东索海拔4667米，与县城八宝镇的相对高差达到近2000米。
阿咪东索山体底部麦浪翻滚，油菜花香，一派高原河谷的农家景象，春意盎然；向上绿草如茵是优良的牧场，自古就有“祁连山下好牧场”之美称，夏意融融；中部或稍向上的广阔区域灌木丛生，俨然一派林海风光，秋意瑟瑟；举目向上从稀疏植被逐渐过渡到石山，而峰顶的积雪是终年不化的，冬意怆然。
一山尽览四季美景是阿咪东索景色最好的写照。

地理环境

阿咪东索位于县城东南2公里处，海拔4667米，整个八宝都俯卧与它的山体脚下，甚为壮观。
与县城八宝镇的相对高度差达到1880米，巍峨高耸，阿咪东索对于旅游者来讲更是一绝，那就是“一山尽览四季景，此色唯独天上有”的佳境，山体底部麦浪翻滚，鸟语花香，一派高原河谷的农家景象，春意盎然；山麓绿草如茵是优良的牧场，有“祁连山下好牧场”之美称，夏意融融；中部或稍向上的广阔区域为灌木丛林。俨然一派林海风光，秋意瑟瑟；举目向上从稀疏植被逐渐过度到石山，峰顶常年积雪不化，冬意圣洁。当你经历千难万险，终于攀登峰顶时，便会有“会当凌绝顶，一览众山小”的感受。

气候
属高原大陆性气候。
由于青藏高原对大气环流的特殊影响，使夏季来自东南季风的湿润气流得以北进西伸，波及本区。

历史文化

作为祁连的象征，阿咪东索有许多的神话传说和典故。这里列举几个流传较广的传说：
岭国格萨尔王征战霍尔国降伏白帐王，为霍尔国众生传播了神圣佛法并赐予灌顶加持后，岭国大军班师回朝，留兵千名在此山顶放哨。后来，哨兵首领成为护佑一方的山神。

还有一种传说是：祁连在远古时期并非像今天这样物华天宝、资源丰富，而是妖魔称雄，汪洋一片。格萨尔王得知此情后，从西藏派了四个山神前来降妖伏魔。山神来到祁连山塌窝处伏兵千名，并且一举获胜，东索之名由此而来。之后四位山神则留在了祁连，散播金银。繁衍牲畜，不久金银铜铁遍地、珍禽异兽成群，蘑菇大黄满山，形成了我们今天所看到有“中国乌拉尔”之称的祁连山。

另外，阿咪东索拱北还是天方圣裔温买赖的墓地。温买赖是先贤胡赛尼之后裔，今伊拉克巴格达人氏。公元1219年，元太祖成吉思汗率军第一次西征，版图扩展到中亚地区和南俄，建立了跟跨亚欧的蒙古国大汗国。时阿拉伯、波斯诸国先贤43人，随元军来到东土中国，在祁连地区传教布道，其中温买赖去世后葬于阿咪东索。

1920年新建了3间清厦卷蓬圆顶“马脊梁”砖木结构拱北，雕有西番草花样，用柏木围成栅栏；入大门是杂石砌成莲花状甬道。整座建筑造型新颖别致，古朴典雅。融东方与阿拉伯建筑风格为一体。朝拜者络绎不绝，成为祁连、门源、大通乃至甘肃、新疆、宁夏等地穆斯林活动中心之一。

民俗文化

青海的阿东米索是一个多民族地区,在七十二万平方公里辽阔、神秘的高原大地上,世代生息繁衍着汉、藏、回、土、撒拉、蒙古等二十多个民族。古朴壮丽的大自然塑造了这里各族人民宽厚、勤劳而又豪放的性格,在长期的生产与生活中,各族人民创造着自己的历史、自己的文化、自己的现实与梦想,形成并保持了独特的、丰富多彩的风情和习俗。
了解他们的风土人情,对每一个旅游者来说,是一次难忘的经历。

美食推荐

阿咪东索的美食很多，如藏族酥酪糕、筏子肉团、奶皮、青海土火锅等。其中尤以青海土火锅为最佳，青海土火锅的“锅底”一般由羊肉清汤加少许酸菜制成，口味偏重香辣，不加红油及过多调料，汤色清亮，滋味天然醇厚；尝一口，羊肉的鲜美与酸菜的爽口完美结合，令人齿颊留香，又绝无肥腻之感。

注意事项

夏季
盛夏，阿咪东索地区因海报较高，天气十分炎热，登山、涉水、穿林越岭，游客常要流汗。备一把扇子，既能驱热，又有风度。
（1）伞：旅游时，带一把折叠伞，不仅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，还可以遮阳，也可为留影拍照的美妙道具。
（2）墨镜：为旅客增加风度，还可避免强光刺激及风沙吹进眼内。
（3）太阳帽：不仅可避免烈日暴晒你的面部皮肤，使你的头发不被风吹乱，还不失为很好的装饰品。
（4）防晒霜：高原的太阳幅度很强，晒了后还会很疼，为了自己的皮肤不被晒红，最好带一些防晒护肤品。
（5）冲锋衣：无论是炎热的夏季还是冰冷的冬季，最好穿冲锋衣，青海的天气忽冷忽热，早晚温差比较大，所以冲锋衣很重要。

冬季
冬季旅游已经成为一种时尚，阿咪东索的雪景一直是游客心目中最有吸引力的去处。冬季天气比较寒冷，对人体的体力消耗非常大，在这期间，旅游特别要注意防寒。
冬季旅游的游客往往忽略面部、手指、耳朵等部位，长期处于寒冷状态，容易感冒，严重的会得心脏病、脑血管、气管炎等疾病。衣服是最关键的，要注意衣服的防寒程度，尽量渐少皮肤暴漏部分。还要注重饮食结构，多食用一些热量大的食品，这样对体力有补充作用。

常规注意事项
（1）祁连地区平均海拔2500—3500之间，县城海拔2700米，除个别游客外很少会发生高原反应，有高原反应时不要过于紧张，只要放松心态，注意防寒保暖，正常情况下，高原反应两天左右就会消失。
（2）拍摄人或经堂时征求对方和管理人员同意，清真寺按照习俗是可以在外面拍摄但不能进入礼拜殿。
（3）沿途拍摄油菜花、草地时，不要擅自进入。如果进入油菜地里面，田地一般都会有田埂，可以顺着田埂进入到油菜花海里，既能拍到好看的风景，也不会踩踏到庄稼。
（4）游览藏族寺庙、八宝如意塔以顺时针方向进入，不能在藏族寺院内吸烟，不能用手指指指点点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指。忌讳用手触摸别人的头顶。
（5）阿咪东索景区紫外线强，不管任何季节带好防晒霜、帽子、润唇膏、太阳镜。一条多用头巾将非常实用。
（6）祁连到西宁和西宁到祁连的班车每天都有五次，最早的一班是七点多，最迟的一班是两点半左右。行车时间为5个小时左右，尽量少喝水，除了能在中途青石嘴可以上公共厕所，半路都是草原，很不方便。也有直达兰州、张掖、门源、海宴、默勒乡、野牛沟乡的班车。
（7）祁连县城内餐饮价格比西宁等地要略贵百分之5左右，由于祁连地处高原，偏远。很多用料都是从几百公里的张掖或西宁拉过来，成本就高，所以物价稍高一些。而阿咪东索景区内没有饭店，可在县城内饮食或自备干粮。
（8）阿咪东索景点比较集中，一天时间就可以游览完毕。若想欣赏更多美景，如果时间不紧张，祁连是值得呆上五六天时间慢慢欣赏，祁连到处是美景，您也可以租车或打的旅行，网上有单车和出租车的信息，您可以直接打电话预定。

高反注意事项
1、对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进入高海拔景区。建议在出发前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病；
2、带老人出行，基本的药品要带上，有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物（行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品）；
3、海拔高日照强烈，空气干燥，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品；
4、阿咪东索昼夜温差较大，一般四季的衣服都要准备好，长袖衣裤、羊毛衫、厚外套等衣服都带上，以防受凉感冒；
5、注意充分休息，初抵高原避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于尽快适应高原环境；
6、刚到阿咪东索部分人会或多或少有高原反应（头疼、胸闷等），只要注意休息好饮食得当，一般来说过1–2天后，反应症状都会逐步减轻或消失；
7、轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品；（严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗。）
8、初到青海，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。

最佳旅行季节：
夏季6月末到8月、秋季9月末至10月初，同时冬季拍雪景的最佳去处。
6月是青海旅游最好的时候，青海的油菜花大都在这个季节开放，阿咪东索的“恋人”卓尔山下也有大片的油菜花田，当油菜花开的时候真的太美了，每年都会有大量的游客到卓尔山-阿咪东索景区游玩，看油菜花。

交通信息

阿咪东索位于祁连山脉的东部，祁连县城东南2公里处，与卓尔山隔河相望。据祁连县城2公里，据卓尔山风景区9公里，据青海市市区210公里。

自驾路线：

1. 途径湟源县、海晏县，在刚察和海晏的315国道中有一条通往祁连的204省道，从该道口到祁连是200千米。
2. 西宁出发途径大通县、门源县青石嘴镇到达祁连县，相比第一条线路要短，要翻越大坂山。

火车
西宁火车站：
西宁站，客运站、货运站、编组站，位于青海省西宁市城东区建国路，隶属中国铁路青藏集团有限公司管辖，现为一等站。其途径铁路有兰青铁路、青藏铁路、兰新铁路第二双线（即兰新高铁、兰新客运专线）、西张铁路（待建）、西成铁路（待建）。
西宁站设到发线21条，为客货纵列式区段站，主要办理始发、通过、终到旅客列车，旅客主要发往北京、上海、广州、郑州、西安、兰州、拉萨等地。
地址：中国青海西宁城东区建国路。
1、乘火车到底西宁后，可自驾前往牛心山：
① 途径湟源县、海晏县，在刚察和海晏的315国道中有一条通往祁连的204省道，从该道口到祁连是200KM。
② 西宁出发途径大通县、门源县青石嘴镇到达祁连县，相比第一条线路要短，要翻越大坂山。
2、也可从西宁乘大巴前往祁连县。

汽车
可从西宁乘大巴直达祁连县城。
西宁客运中心
地址：青海省西宁市建国大街1号
08:15 中型高一 约6小时 ¥66.00
09:15 中型高一 约6小时 ¥66.00
10:15 中型高一 约6小时 ¥66.00
11:15 中型高一 约5.5小时 ¥66.00
12:30 中型高一 约5.5小时 ¥66.00
14:30 中型高一 约5.5小时 ¥66.00